Tengo algunos quilillos de más, y la verdad que poco tiempo para ir al gimnasio y ganas pocas de encerrarme en un lugar como un gimnasio. Prefiero ir a correr o montar en bicicleta al aire libre.
Creeis que es una buena manera de acabar con los quilos de mas sin necesidad de ir al gimnasio??

Si lo haces a intensidad baja si que adelgazas,pero no adelgazas en una semana sino que es algo lento

saludos

Depende del tiempo que estés dispuesto a hacer deporte. Si estas 10 minutos... no creo que consigas nada.
Recomendable unos 40-50 minutos de ejercicios aeróbicos al día.

Con 30 minutos ya llega...

Solo yendo a correr sin controlar la alimentación no conseguiras nada. La regla de oro para adelgazar es gastar más calorías de las que consumes, no hay otra. Yo en su día corriendo baje de 101 kg a 72 pero teniendo cuidado con lo que comía, siendo muy perseverante y en aproximadamente 1 año y medio. Lo "malo" es que correr engancha y acabe federandome, corriendo 2 maratones (Valencia), innumerables medias maratones y carreras más cortas. Ahora llevo varios meses sin poder correr por motivos que no vienen al caso y enseguida he cogido 10 Kg.

Sí, pero dos reglas de oro:
- Cuando haces carrera continua, cuando superas los 30-45 minutos de ejercicio es cuando realmente empiezas a quemar grasas. Por eso sólo corriendo, al principio cuesta bastante adelgazar, porque no estamos acostumbrados a ese sacrificio físico.
- Controlar la alimentación. Si no gastas calorías, no comas alimentos ricos en ellas. Más verdurita y vegetales.

Que tal fernandisco,

la verdad es que si se puede, algo que también puedes considerar para adelgazar mas rapido, es cambiar tu alimentación...

quita de tu alimentación toda la comida chatarra, frituras, panes de cualquier tipo, galletas, gaseosas, dulces, harinas, aceites que no sean de oliva...

y en su lugar solo come pollo, pescado, pavo, avena, trigo, verduras, frutas, aceite de oliva, haciendo esto estoy seguro que bajaras unos kilos sin necesidad de ir al gym.

Hola J.Corza,

Bienvendo al foro, gracias por compartir conocimientos, he clicado sobre el enlace de adelgazar barriga, y es interesante.

Saludos.

De 101 a 72 kg?? increible la de kg que bajaste, ya te tendria que costar lo tuyo.
Yo estoy intentando hacer ejercicio y sobretodo cuidar un poco mi alimentación. Lo que pasa que tengo una genetica un poco lenta y me cuesta mucho quemar la grasa. Por eso habia pensado en ir a correr a menudo para poder bajar esos kg que tengo de mas.