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 Asunto: Guía de ejercicios de musculación y fitness
NotaPublicado: 23 May 2011 13:36 
Agente
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Registrado: 01 Feb 2011 14:02
Mensajes: 78
Quiero que este hilo sea dedicado a hablar sobre ejercicios de musculación y fitness.Llevo muchos años entrenando y no tengo ningun problema en ayudaros si os hace falta en saber ejercicios de musculación para que podais entrenar en vuestro gimnasio o si teneis pesas en casa poder hacerlo en casa.
Colgaré de tanto en tanto videos y fotos con ejercicios.Os animo a poner los vuestros :D

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 Asunto: Re: Guía de ejercicios de musculación y fitness
NotaPublicado: 23 May 2011 13:39 
Agente
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Registrado: 01 Feb 2011 14:02
Mensajes: 78
Un ejercicio muy básico y conocido es el Press de banca plano con barra.Se suelen realizar en series de 4 ,y realizando entre 8 y 12 repeticiones.



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 Asunto: Re: Guía de ejercicios de musculación y fitness
NotaPublicado: 29 May 2011 23:26 
Agente
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Registrado: 01 Feb 2011 14:02
Mensajes: 78
Curl de bíceps en barra plana de pie.



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 Asunto: Re: Guía de ejercicios de musculación y fitness
NotaPublicado: 27 Jun 2011 18:31 
Agente
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Registrado: 01 Feb 2011 14:02
Mensajes: 78
Ejercicios de hombros con mancuernas.Video muy útil que explica diferentes ejercicios que podemos realizar con unas mancuernas y un banco.



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 Asunto: Re: Guía de ejercicios de musculación y fitness
NotaPublicado: 09 Jul 2011 07:13 
Cabo

Registrado: 04 Mar 2011 21:50
Mensajes: 113
Grandes videos que te estas currando makingoff,dedicas muchas horas diarias a tu entrenamiento con pesas?


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 Asunto: Re: Guía de ejercicios de musculación y fitness
NotaPublicado: 12 Sep 2011 18:25 
Agente
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Registrado: 01 Feb 2011 14:02
Mensajes: 78
Uno de los ejercicios mas básicos y eficaces que hay para ganar fuerza y masa muscular en las piernas son las sentadillas con barra libre o jaula.Disfrutar del ejercicio:



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 Asunto: Re: Guía de ejercicios de musculación y fitness
NotaPublicado: 11 Nov 2011 13:38 
Cabo
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Registrado: 17 Feb 2011 19:01
Mensajes: 105
makingoff escribió:
Uno de los ejercicios mas básicos y eficaces que hay para ganar fuerza y masa muscular en las piernas son las sentadillas con barra libre o jaula.Disfrutar del ejercicio:



un ejercicio como este no podria hacerte daño en la espalda si no se hace correctamente??


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 Asunto: Re: Guía de ejercicios de musculación y fitness
NotaPublicado: 22 Nov 2011 14:14 
Nuevo usuario
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Registrado: 21 Nov 2011 21:55
Mensajes: 17
El propio peso corporal como herramienta de entrenamiento de fuerza, eficaz método desarrollado por ex-operadores de los SEAL.

http://www.marklauren.com/

http://www.fullactionsupensiontraining. ... tAodxjWkrA

_________________
Entre las flores, las del cerezo. Entre los hombre, el samuraï.


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 Asunto: Re: Guía de ejercicios de musculación y fitness
NotaPublicado: 05 Dic 2011 18:55 
Agente
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Registrado: 01 Feb 2011 14:02
Mensajes: 78
mcdj escribió:
Grandes videos que te estas currando makingoff,dedicas muchas horas diarias a tu entrenamiento con pesas?


Si te digo la verdad entreno cuatro dias a la semana y aproximadamente 1 hora y media por entrenamiento, dentro tambien incluyo los estiramientos y calentamiento. Pienso que entrenar mas de ahi es ya sobreentrenar el cuerpo.


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 Asunto: Re: Guía de ejercicios de musculación y fitness
NotaPublicado: 05 Dic 2011 18:56 
Agente
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Registrado: 01 Feb 2011 14:02
Mensajes: 78
Sirvs escribió:
makingoff escribió:
Uno de los ejercicios mas básicos y eficaces que hay para ganar fuerza y masa muscular en las piernas son las sentadillas con barra libre o jaula.Disfrutar del ejercicio:



un ejercicio como este no podria hacerte daño en la espalda si no se hace correctamente??


en el caso de que lleves un cinturón que te aguante la espalda si levantas mucho peso, y lo haces correctamente con la espalda bien recta no debes de tener ningun problema.


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